22 September was de algemene, wereldwijde klimaatstaking. Een super duidelijk signaal dat afgegeven wordt!

Het is overduidelijk dat we als mensheid onze rol die we in het geheel innemen eerlijk onder de loep moeten nemen. En dan zullen we andere keuzes en afwegingen willen maken. Of je nu net zoals de meeste (klimaat)wetenschappers geheel overtuigd bent van de invloed van de mens op het klimaat of dat je sceptisch bent. Want wie wil nu dat er naast klimaatverandering de luchtkwaliteit steeds verder achteruit gaat? Wie wil dat dieren en wijzelf plastic eten, drinken en inademen? Wie wil dat de bodem straks zo uitgeput is dat er weinig voedzaams meer op te verbouwen is?

Het is de hoogste tijd voor dappere en duidelijke keuzes om de planeet, onze planeet, leefbaar te houden. We vragen acties van de overheid. Het vraagt tegelijkertijd ook acties van bedrijven en ons zelf!

Maar hoe en wat? Heeft het zin wat ik doe? Ken je de angst en machteloosheid? De interne klimaatdepressie? Als je echt stil staat bij wat er gaande is? Ik wel in ieder geval. En dat kan je lam slaan, maar uiteindelijk ook gedreven aanzetten tot doen wat nodig is en wat ook kan. Dat is een proces en ook voor mij kostte dat wel wat tijd, zeker op professioneel vlak. Want ook al maak ik, stap voor stap, in mijn privé situatie compleet andere afwegingen dan vroeger, ik wil heel graag met mijn werk ook iets bijdragen.

Als mindfulness trainer kan ik een bijdrage leveren. Want alleen focussen op technologische oplossingen gaat niet werken zonder bewustwording, een andere blik en ander gedrag. Ik geloof namelijk oprecht dat bewustwording helpt. Door een open, geïnteresseerde houding, verbinding te ervaren met de natuur, door je waarden te doorvoelen en door te vertragen bouw je mee aan een andere, bewustere maatschappij. Je stapt uit de automatische piloot. Aandacht en voelen is dan nodig. Beseffen wat er gaande is, ook al is dat helemaal niet fijn om bij stil te staan. Daar toch de moed voor opbrengen en je dan ook realiseren dat jouw acties en keuzes invloed hebben.

Maar alleen stilstaan en voelen en misschien wel gedeprimeerd raken helpt niemand verder. Er is ook optimisme nodig en bereidheid om een verschil te maken. Want dan gaat er daadwerkelijk iets stromen en volgt er bewuste actie. Richting een mooie wereld die toekomst heeft voor volgende generaties en voor onszelf. Richting meer harmonie en een gezond evenwicht. Wie wil dat niet??

Bij MO Werkverlichting (Nederlands Netwerk van gecertificeerde Mindfulnesstrainers in Organisaties) heb ik een groep collega’s waarmee ik deze bewustwording deel en de passie en gedrevenheid om een bijdrage te willen leveren. Om bewustwording en aandacht te trainen en ook om actie en optimisme teweeg te brengen. MO biedt al allerlei mindfulness-based trainingen, coaching en op dit moment zijn we bezig met het ontwikkelen van een module om te werken aan sociale en duurzame bedrijven.

Dus als je wilt sparren of wil weten hoe mindfulness een rol kan spelen voor jouzelf, je medewerkers en voor een (nog) bewustere toekomstgerichte organisatie, neem dan vooral contact op!

Mijn dag begon vandaag in een koffietentje. Mijn werkdag welteverstaan. Een heerlijke cappuccino, die met aandacht wordt gemaakt terwijl ik alvast wat ideeën de revue laat passeren en wat ingevingen noteer. Dat zijn over het algemeen de fijne werkdagen. Daarna uitrekken, naar huis fietsen en vanuit een innerlijke rust aan de slag. Klinkt fijn toch?

Maar er zijn ook wel eens van die dagen geweest (en heel soms nog wel) dat ik nadat ik mijn dochter naar school heb gebracht, meteen terug naar huis fiets, laptop open klap en gelijk start met werken. Hup, hup. Meteen aan de slag met de dingen die moeten gebeuren. Mails versturen, een rapportage schrijven, een afspraak plannen met een cliënt, overleggen met een collega, een training voorbereiden. Alsof er geen tijd te verliezen is. Lekker productief. Waarschijnlijk herken je dat wel. Toch? Het voelt in eerste instantie best lekker. Maar als je goed voelt, neemt je (spier)spanning toe, je ademhaling gaat omhoog en wordt oppervlakkiger, je lontje wordt wat korter aan het eind van de dag. En je voelt je mogelijk zelfs geleefd en komt niet toe aan de echt belangrijke dingen. Je wordt reactief. Dit moet niet te lang duren. Zelfs tijdens het typen van deze alinea voel ik de onrust die erbij komt kijken.

Er is wel eens een periode geweest dat ik te lang aan de koffie zat aan het begin van de dag. En dat er dan van werken niet veel meer kwam. Op zich niet erg natuurlijk. Ik geniet dan behoorlijk, geef mijn stresssysteem voldoende rust, voedt mijn sociale contacten en lees heerlijk wat interessante boeken weg. Maar als (zelfstandig) ondernemer die als zzp-er zijn geld wil verdienen moet ook dat niet te lang duren. Het is zeker als zelfstandige de kunst om in de juiste versnelling te zitten en op de juiste momenten te focussen en af en toe niet te focussen.

Hoe heerlijk is het om effectief te zijn en daarbij ook creatief en ontspannen! Om je daarbij te helpen heb ik uit eigen ervaring en vanuit mijn vak een aantal handreikingen op een rijtje gezet.

Zes simpele tips om creatief en ontspannen te blijven ondernemen:

1. Begin je dag met aandacht. Met een goede kop koffie of thee bijvoorbeeld, door jezelf gezet of in een gezellig Baarnsch koffietentje. Je kunt dan checken hoe je in je vel zit die ochtend en wat je in ieder geval wil doen die dag.
2. Plan je dag niet helemaal vol. Laat ruimte voor noodzakelijke of spontane onverwachte zaken en voor de dingen die passen bij je energie van de dag of van het moment.
3. Las regelmatig een witje in. Een witje is oorspronkelijk een term uit de theaterwereld, maar het is ook een term die in de methode van het Tijdsurfen gebruikt wordt. Als Tijdsurftrainer ben ik natuurlijk fan van het witje. Vooral omdat het echt werkt. Tijdens een witje geef je je brein de vrijheid. Je focust niet, richt nergens bewust je aandacht op en laat je gedachten de vrije loop. Dat zijn de momenten waarop vaak ideeën ontstaan, je ineens weet hoe je op een mail wilt reageren en waarin je voelt en je realiseert wat je volgende activiteit wordt.
4. Neem minstens iedere maand de tijd om een mindmap te maken of een ander overzicht waarop je noteert wat op dat moment de belangrijke projecten zijn. Je kunt dat overzicht apart maken in het kader van je ondernemerschap en van je privé-situatie of beide ineen.
5. Check regelmatig even je spierspanning, met name in je nek- en schoudergebied, kaken en buik. Als je spanning opmerkt, kun je deze als dat lukt loslaten. Je kunt ook een of meerdere in- en uitademingen volgen. Dit voorkomt dat spanning gedurende de dag teveel oploopt en je uitgeblust je werkdag afsluit.
6. Gun jezelf ook eens tijd om niets te hoeven. Als ondernemer bestaat het risico dat je vaak tussen al het andere door aan het werk bent. Plan bewust tijden waarop je niet hoeft te werken. Genieten.

Veel werkplezier en creativiteit gewenst!

Dit blog is verschenen in de nieuwsbrief van BIZON, het Baarns Inspirerend Zelfstandige OndernemersNetwerk, mei 2018.